俗語說「吃飯皇帝大！」當家裡小皇帝「厭食、挑食」時，還真讓人一個頭N個大丫⋯⋯
沒有一個孩子是不挑食的，所以挑食這種行為是「正常的」，只是很難處理，你知道嗎？大多數的挑食行為其實無關食物，而是孩子身體想要獨立。（這句話有點難理解，不懂也沒什麼關係，怎麼搞定才是重點～😙）
選擇食物（也就是挑食啦～）這個是探索環境及維護自身獨立的種方式，而孩子們的成長程度與活躍程度也決定了胃口的波動度，所以，孩子們今天吃愛吃、下次不愛吃，或是這陣子吃得多，隔一陣子又吃得少，亦或是拒絕嚐試從來沒看過的食物，這都是正常的，做父母的我們盡量輕鬆看待這些龜毛的時候吧！
隨著年齡的增長，其實孩子們會變得不再那麼挑剔，有一天，他們會懂得享受各種不同食物所帶來的美味～
BUT，在他們懂得享受美食之前，我們該怎麼處理小皇帝挑剔用饍的頭痛行為呢？！
🍼 快樂用餐時光 🍼🔺用餐前，嘗試先讓孩子情緒穩定下來，飯前洗洗手的餐前儀式是能夠提供幫助的
🔺不拿3C產品當配菜，在沒外在干擾及家人們開心交談的環境中用餐，這樣愉悅環境有助於孩子減少挑食或厭食的狀況
🔺不要擔心小朋友把衣服、地板⋯弄髒，讓孩子感到用餐是件自由、快樂、沒壓力的事
🔺帶孩子參與社交餐會，不同地方用餐、吃到不同食物、學習用餐禮儀，會是件有趣的事
🍼 切勿強迫進食 🍼🔺別對挑食行為施以懲罰，這樣會讓孩子更拒絕嘗試，更可能讓吃飯這檔事衍生成是痛苦的；也別賄賂挑食的孩子，例如：如果把菜菜吃下，你就可以吃巧克力，雖然這樣會讓孩子吃下，但潛在中則是傳達吃青菜是件苦差事；也可能會為了讓他不挑食，反而吃下更多垃圾食物的反效果丫⋯⋯
🔺千萬別強迫小孩嘗試"目前"不喜歡的食物，現在的不愛不代表永遠都會不愛丫～孩子真對這食物不感興趣時，請盡可能就忽略吧！強迫進食下可是會對食物或用餐有不良的陰影呢！（像我老公小時候被騙吃苦瓜，一口咬下苦上心頭，所以這輩子他說絕對不碰苦瓜⋯⋯😂）
🍼 讓食物變有趣 🍼🔺用食物天然鮮艷顏色相互搭配，並將食物做成可愛的型狀及用來增加用餐的樂趣～（X創商店裡都有超多可愛的食材模型，有做飯糰的、切花的，甚至有把水煮蛋變小車車的，這些模型完全媽媽的好幫手呢！）
🔺讓孩子進廚房吧！讓孩子幫忙挑選食譜、洗洗蔬果、打散雞蛋或讓他拉幾下鍋鏟等等，他會為了幫忙而感到自豪！
🔺與孩子一起料理時，介紹食材名稱、營養成份、為什麼需要吃這食物或為食物取個小名等等，讓孩子豐富食物的知識及樂趣，這樣有可能會讓他吃下原本排斥的食物喔！
🍼 制定用餐時間 🍼🔺有一種餓叫媽媽/丫嬤覺得餓！無限時間供應食物，會造成孩子生理時鐘中永遠沒有三餐的概念⋯⋯，在固定時間提供餐點，會讓他們定時就會感到肚子餓，進而減少厭食的行為
🔺一般來說，幼兒用餐時間約在20分鐘內，過久的時間會讓他們失去耐性或變成不好玩了，如果真沒吃完就收走吧！並且在下一餐前不提供食物，當孩子喊餓時則來個機會教育吧！誰叫你剛剛不乖乖吃飯～（雖然孩子可能會唉到不行，但就是得狠下心執行，所謂對敵人仁慈就是對自己殘忍丫！😅）
別把孩子挑食這檔事看得太嚴重，讓自己壓力爆增丫！同樣營養成份的食材不只一種，我們可以先給予其他同樣營養成份且孩子能接受的食物，之後再慢慢一點點讓他接觸挑食的食物。據研究顯示，在孩子接受食材前，可能要在盤子上看到10~15次才會嘗試呢！（真要計算的話，我家哥哥的挑食是以年在計算的咧⋯⋯😒）
孩子們對食物吃或不吃或是吃什麼非常堅持時，這是他們在社交、智力和情感發展的一部份，此外，孩子的胃口會受到生長周期而影響，我們大人隨著不同的年齡都會有不同口味偏好，更何況是還在成長中的孩子呢！對吧～
每個孩子都有自己的生長程式碼，身為照顧者的我們的只要在旁照顧、觀察、協助、幫忙及解決問題，孩子所反應出的態度只要不要太OVER，就輕鬆看待吧！
真的放不下嗎？那就來複習這篇文章吧！堅持少一點，當個不完美媽媽，才是真完美！
讓 Nikki Angel 陪大家在不輕鬆的育兒之路，輕鬆渡過吧！😉
ps. 如果孩子長時間的厭食導致成長問題時，務必要請教專門醫生幫忙協助解決喔！
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